zmiany w

Nene - mierzenie się zależy od tego jak chwycę miarkę, jak ścisnę, jak wciągnę/nie wciągnę brzucha etc. Waga eliminuje moje pokusy zaklinania rzeczywistości. Takie 0,5kg zmiany na minus w tygodniu, w którym jadłam więcej są dla mnie fajną niespodzianką. Ważę się rzadko - policz Nene ile razy od początków redukcji - pewnie wyjdzie ze raz na tydzień [...]

[...] od planu w przypadku jak się dorwę do przysiadów z właściwą osobą. Madzia - przyrost siły w dużej mierze zaspokoi moje ambicje. Jak michę poukładam i zobaczę ze jestem w tym stabilna to zobaczymy - moze przyjdzie czas na zmiany. Zresztą Szef też nie będzie miał pewnie czasu w nieskończoność tutaj zaglądać i korygować:) Ma inne blondynki...

[...] niz szerokosc barkow. Ja robie lekka rotacje zewnetrzna uda, czyli jak stoje juz z tymi stopami ustawionymi tak jak chce to lekko rotuje kosc udowa (kolano) na zewnatrz bez zmiany ustawienia stopy i takie sie napiecie robi w nogach i posladku, ktorego staram sie nie puscic jak juz robie przysiad. To ustawienie stop bardzo rozwiedzione (czyli [...]

[...] w ogóle najszerszy poczuła. I dzięki jej za to. Teraz też widzę jaka to męczarnia, zeby np. tylko środkiem barku (ew. z przodem) robić a nie kapturem. I jak pisałam - mimo zmiany ćwiczeń - ciągle nie umiem powiedzieć czy spinam akton srodkowy czy górny piersiowego. Ba - od niedawna wiem jak w ogóle poczuć piersiowy... Tylko tyłek w miarę szybko [...]

[...] z hemoglobiny glikowanej średni dzienny 102). Lepsze były wyniki hjak jadłam mniej ww a więcej tłuszczy - ale tyle się działo w ostatnim roku, że czynników wpływających na zmiany mogło być znacznie więcej niż sama dieta. Generalnie ładnie w normach jestem. Zaskakuje mnie estradiol. Po FSH widać ze meno uderzyła, a po estradiolu niekoniecznie. [...]

[...] bo wolno, ale co było do zrobienia - to zrobiłam. Rozpiska sie skończyła - trzeba nową tabelkę wydrukować i jak zawsze myślę co by tu zmienić:) Ale tak naprawdę za dużo do zmiany - poza progresem jak nie w ciężarze to chociaż w ilości serii. Wszystkie te ćwiczenia uzupełniają to co robię w innym treningu dołu. Chyba że maszynę zamienię na [...]

Marcin, w odpowiedzi na Twoje pytanie ciężko mi się ustosunkować do mojej zmiany poglądów. Powiem tak. Człowiek uczy się całe życie. Przechodzi przez różne szkoły życia, dopadają go najrozmaitsze trendy (tu: przyjmowanie farmakologii), myślę że przez ostatnie kilkanaście miesięcy spędziłem troche czasu z ludźmi, którzy osiągali sukcesy w [...]

[...] if you're below 6% they'll leave you floored by the dramatic visual difference!' jeśli masz +10%bf - nawet nie zaprzątaj sobie głowy między 10 a 8% - zobaczysz przyzwoite zmiany,ale nie super między 8 a 6% - zobaczysz zauważalne zmiany poniżej 6% - jeśli wszystko pójdzie pomyślnie,rezultaty będą niesamowite Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] Dziś już lepsze samopoczucie i więcej siły było, nawet trening fajnie wyszedł :-) Dziś tylko góra: - rozgrzewka (halo, barki z gumą) 3x obwód - PP 20kgx10 - skakanka 50x - zmiany rąk na kulkach 10x 3x obwód - pompki na podwyższeniu 15x - podciągnie z gumą 6x - zmiany rąk na gibonach 3x obwód - przyciągnie gumy siedząc 25x - rwanie hantlą [...]

04.08.2019 Siemka Dzisiaj full regeneracja :D więc co do dnia to nie ma co opisywać ;p Jak to niedziela :D Mam już zmiany na kolejny tydzień a więc: W dni treningowe +40g węglowodanów W dni bez treningu +10g tłuszczy :D To by było na tyle, reszta bez zmian i lecim dalej ;p Zmiany wprowadzam od poniedziałku więc dzisiaj jeszcze po staremu ;p [...]

[...] bardzo spoko wszedł jak dla mnie, siłowo też fajnie bo w wyciskaniu zrobiłem 1p więcej więc spoko, za tydzień pewnie znów spróbuje dołozyć 2,5kg na sztangę ;)  Póki co zmiany jeszcze nie lecą, jutro wpadną łapy jeszcze w środę off i od czwartku wprowadzę zmiany które dostałem od Adama ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 [...]

[...] podejmuje nerwowe kroki. Po prostu ilośc ww jest juz taka ze ciągniemy zbyt dużo wody, ok ucinamy ww a te 200kcal dodajmy z tłuszczu i obserwujemy co się dzieje. Spokojne zmiany, obserwacje i logiczne wnioski. Tak niewiele trzeba żeby robić postępy :-P Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie [...]

[...] czas trwania , czy nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne sposoby na dostarczanie ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do [...]

[...] młotkowy jedą rekę z hantelm trzymać w napięciu kąt 90st w łokciu, a druga wykonujesz np 5 ruchów, po czym zatrzymujesz ją w skurczu izometrycznym(czyli w napięciu bez zmiany długości mięsnia) i druga te 5 ruchów i tak na przemian ;-) No i jak zawsze najważniejsze jest to jak wykonacie ćwiczeia nie jakie ono jest na papierze ;-) Dziś cyce i [...]

[...] i potem treningi są lepsze, ale nie dzięki temu, a dzięki nastawieniu, bo na ciało ma to tak naprawdę niewielki wpłw. Jak Ty się osobiście czujesz po tym? Widzisz widoczne zmiany? Widzisz treningi przez cały rok bez ich używania, czy jednak trzeba? Co np. po takiej agmatynie, czy cytrulinie, masz? Widziałem, że brałeś to bodaj razem, ja [...]

[...] za dużo wody -> wracasz do maksymalnej ilości na której nie puchłaś i próbujesz dodać kcal z tłuszczy, oczywiście obserwując cały czas co sie dzieje. Powolne stopniowe zmiany dają Ci pełną kontrolę oraz świadomośc co się dzieje i gdzie leży błąd. Małe dodawanie kcal sprawia też że nie zalewasz sie szybko wiec jak coś się dzieje nie tak, to [...]

[...] za dużo wody -> wracasz do maksymalnej ilości na której nie puchłaś i próbujesz dodać kcal z tłuszczy, oczywiście obserwując cały czas co sie dzieje. Powolne stopniowe zmiany dają Ci pełną kontrolę oraz świadomośc co się dzieje i gdzie leży błąd. Małe dodawanie kcal sprawia też że nie zalewasz sie szybko wiec jak coś się dzieje nie tak, to [...]

Witam, wspomniane przeze mnie zmiany nadchodzą dużymi krokami. Wiele się zmieniło ostatnio w moim życiu, mam również wiele planów. Nie jestem stanie wywiązać się z pewnych obowiązków względem działu UNS. Wiadomo też że firma UNS mocno współpracuje z federacją IFBB, przez co nie bardzo mogą czy też zwyczajnie nie wypada promować zawodników innych [...]

[...] błony śluzowej macicy i mięsaków macicy (głównie złośliwych guzów mieszanych mezodermalnych)." co do wątroby to: "Podczas stosowania preparatu Nolvadex obserwowano zmiany aktywności enzymów wątrobowych. W rzadkich przypadkach opisywano inne ciężkie zaburzenia czynności wątroby, np. stłuszczenie wątroby, zastój żółci i zapalenie [...]

[...] rzeczywiscie pierwsze wrazenia nie byly pozytywne - wiekszosc pokazane 12,10,8 propagandy weiderowskie o konfuzji miesniowej, o stalym zaskakiwaniu organizmu - czyli rzekome zmiany planow treningowych co 4-6tygodni i tym podobne bzdety, ale im glebiej w to wchodzilem tym szukalem bardziej rzetelnych zrodel informacji - podobnie bylo z FBW w moim [...]